근력 운동과 유산소 운동의 조화, 어떻게 할까?

요즘 많은 분들이 헬스장에서 근력 운동과 유산소 운동의 조화를 고민하고 계시죠? 🤔 특히 겨울철에는 실내 운동이 많아지는데, 어느 쪽에 더 집중해야 할지 고민이실 것 같아요.

근력 운동은 근육량 증가와 기초 대사량 향상에 큰 도움을 주지만, 유산소 운동도 체지방 감소와 심혈관 건강에 중요한 역할을 해요. 그래서 두 가지를 어떻게 조합하면 좋을지에 대해 말씀드릴게요.

예를 들어, 주 3회 근력 운동을 하고, 그 사이에 유산소 운동을 2~3회 추가하는 방법이 좋아요. 근력 운동 후 유산소를 하는 것도 효과적이지만, 별도로 시간을 내서 유산소를 하는 것도 고려해보세요. 이렇게 하면 체지방 감소와 함께 근육량도 유지할 수 있답니다! 💪

혹시 여러분은 어떤 루틴으로 운동하고 계신가요? 서로의 경험을 나누면 좋을 것 같아요.

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