운동 루틴에 대해 고민 중이신가요?

요즘 운동 루틴을 어떻게 짜야 할지 고민하는 분들이 많으신 것 같아요. 특히 겨울철에는 실내 운동이 늘어나면서 루틴을 새롭게 설정하는 게 필요할 수 있는데요. 제가 최근에 시도해본 루틴을 공유해볼게요!

1. 근력 운동: 주 3회, 상체/하체를 나눠서 진행하고 있습니다. 각 세션마다 4-5종목을 3세트씩 하니 근력도 늘리고, 체형 변화도 느껴지더라고요.
2. 유산소 운동: 주 2회, HIIT(고강도 인터벌 트레이닝)를 포함시키고 있어요. 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있어서 겨울에 특히 유용하죠.
3. 스트레칭: 운동 후에는 꼭 스트레칭으로 마무리해주고 있어요. 이렇게 하면 근육 회복도 더 잘되고, 부상 예방에도 도움이 됩니다.

혹시 여러분의 루틴은 어떤지, 혹은 조언이 필요하신 부분이 있다면 여기서 함께 이야기해봐요! #운동루틴 #홈트레이닝 #헬스 #건강한라이프스타일